Synnytykseen valmistautuminen
Oppaat sinun tueksi
Lempeästi kohti synnytystä opas – Doulan neuvot talteen
Synnytys on matka, johon voit valmistautua – kehoa ja mieltä kuunnellen.
Jokainen synnytys on ainutlaatuinen, mutta on paljon asioita, joilla voit tukea omaa kokemustasi etukäteen. Olen koonnut tähän doulan näkökulmasta lempeitä, käytännöllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua valmistautumaan rauhassa, vahvistamaan luottamusta omaan kehoosi ja luomaan turvaa tulevaan hetkeen.
Ota oma aikasi pysähtyä, hengittää ja tutustua siihen, mikä tukee juuri sinua
Lempeä liike tukena matkallasi kohti synnytystä
Raskaus on iso mullistus naiselle, jonka keho kokee suuria muutoksia koko raskauden aikana.
Toisin kuin yleisesti ehkä luullaan, kaikkea toimintaa, ei edes urheilua tarvitse lopettaa raskauden
takia. Liikkumista, maltillisesti ja omaa kehoa kuunnellen, kannattaa jatkaa koko raskausajan.
Raskausjooga on ihanteellinen harrastus raskauden aikana: hengitys, joustavuus ja
rentoutuminen. Täydellinen yhdistelmä dynaamiseen raskauteen ja synnytykseen valmistautumiseen.
Kokeile näitä lempeitä tapoja vahvistaa yhteyttä itseesi ja vauvaasi.
Synnytyskirje kätilölle
Synnytystoivekirje – silta sinun ja kätilön välillä
Jotta kätilö voi ymmärtää sinua paremmin ja tukea juuri sinun toiveitasi synnytyksen aikana, on hyvä laatia pieni synnytystoivekirje. Kirje annetaan kätilölle saapuessasi synnyttämään.
Kirjeen avulla kätilö tutustuu sinuun synnyttäjänä – siihen, mikä sinulle on tärkeää, mitä toivot ja miten haluat tulla kohdatuksi. Se toimii myös keskustelun avaajana ja lisää turvallisuuden tunnetta.
Toivekirje on samalla keino valmistautua synnytykseen – voit pohtia ajatuksiasi yhdessä tukihenkilön, ystävän tai vaikka ammattilaisen kanssa. Näin myös tukihenkilösi tietää, mitä sinä tarvitset, toivot ja tunnet, kun tärkeä hetki koittaa.
Voit katsoa mallia tekemästäni kirjepohjastani tai tulostaa sen ja täyttää. Ota mukaasi kun lähdet synnyttämään!